枕頭挑選3大關鍵！選擇合適的枕頭高度睡到天亮

2023-09-20

枕頭推薦

對於每晚睡覺都需要枕頭的人來說，想要進入深沉睡眠，不只挑選一張好床墊，適合的枕頭高度也非常重要，枕頭的選擇與睡眠習慣和個人身形有關，太高或太低的枕頭會影響睡眠，讓你常常醒來後感到肩頸痠痛、腰酸背疼，甚至愈睡愈累。

家中的枕頭總是不好睡？以下教你如何挑選適合自己的枕頭高度，以及怎樣才能稱為好枕頭！

挑選的枕頭高度不當有什麼影響？

枕頭的作用是支撐頸椎，讓頸部貼近自然放鬆姿勢，站立時人體脊椎本身就是微微前彎的曲線，因此理想的枕頭高度是能呈現站立時自然的曲線。

枕頭高度過高會使頸部肌肉拉長，呈現低頭狀，過低會讓頭部呈後仰，容易打呼，讓人越睡越累，嚴重時還會造成肩頸痠痛、落枕、頭痛、頸椎不適…等不良症狀。

枕頭材質軟硬也會影響高度，枕頭材質軟會愈睡愈塌，而硬卻沒有彈性，都會導致頸部肌肉被過度拉長、縮短，影響深沉睡眠。

不只是枕頭的軟硬，其實床墊的軟硬與枕頭的高度也有很大的關聯性，舉例來說，睡在比較軟的床墊上，身體自然會比較下壓，就需要改睡較低的枕頭，才不會造成頸椎不適。

高枕不一定無憂，只要學會以下這3招，讓你選對適合自己高度的好枕頭，隔天起床肩頸不再感到不適！

成人和兒童的脖子與肩寬尺寸不同，身形不同也會改變枕頭最適合自己的高度。舉例來說，男性的背部通常較女性厚實，所以枕頭高度自然也會高於女性。

枕頭的軟硬度會影響高度，枕頭太軟或太硬，都會造成不適感。挑選軟硬適中的枕頭，可以提供頭部良好的支撐力，並貼合肩頸曲線。

人在睡眠中平均會翻身20次以上，睡眠時翻身容易造成枕頭移位。在選擇枕頭時，長度可以挑選超過三顆頭寬的枕頭，避免翻身翻出枕頭外，寬度則要超過頭頂。

提醒：推薦選擇具有一定重量的枕頭，避免因為睡眠過程中翻身，導致支撐的位置改變，反而有超過一半的時間都沒有睡在枕頭上！

雖然一般人在睡覺時不會一直維持同一姿勢，但還是會習慣採正(仰)躺或側睡姿勢入睡，例如側睡時，肩膀寬度會比背部寬，床墊與頸部的距離變遠，因此適合正躺的枕頭不一定適合側睡，在挑選枕頭時，可以依據自己入睡前習慣的睡姿來挑選適合自己的枕頭高度。

枕頭睡眠習慣

無論仰躺或側睡，只要頸椎能維持一條直線，就是適合你的枕頭高度，因此建議去門市實際試躺，才能挑選到最適合自己的好枕頭！

親自到門市挑選枕頭、床墊時，建議枕頭跟床墊一起搭配試躺，並將躺起來舒適的組合帶回家，才能幫助自己更好進入睡眠，如果只是單獨買枕頭，注意挑選與家中床墊軟硬度相近的床，試躺的枕頭才會比較適合。

優耐柏實體門市不只有多種枕頭可挑選，更有多樣床墊可以搭配試躺，一定能挑選到適合你的好睡枕頭。

枕頭趴睡

擁有適合自己的枕頭高度非常重要，優耐柏的4D科技枕符合人體工學，結合冰晶枕、乳膠枕、羽絨枕特性，枕芯採用太空記憶棉達到支撐與柔軟的平衡，護頸減壓蝶形設計讓男性與女性不同的身形都能舒適使用，歡迎至門市試躺感受。